Regularmente te hacemos recomendaciones sobre qué comer para evitar los síntomas de la gastritis; sin embargo, en esa ocasión queremos recomendarte que contabilices las calorías para que no te excedas en su ingesta, ya que esto depende de la actividad física que realices.

Actividad ligera:
Esto se refiere a si pasamos muchas horas sentados, viendo la tv, conducir un automóvil, coser, planchar, cocinar, manualidades, entre otras. Si este es tu caso tienes que consumir aproximadamente 1500 calorías.

Actividad moderada:
Actividades de campo o jardinería, andar en bicicleta, combinar el estar sentado con caminar o realizar actividades domesticas. En este caso tu ingesta de calorías sería de 1800.

Actividad intensa:
Caminar con carga, nadar, correr, realizar rutinas de ejercicio, combinar las actividades del hogar con el trabajo. Si tienes una vida llena de actividades tienes que consumir al menos 2100 calorías.

Recuerda que una buena alimentación disminuye el riesgo de desarrollar alguna enfermedad y sobre todo la obesidad que atrae muchos males. Si queremos dejar de ser el país número uno en obesidad tenemos que empezar a hacer un análisis y cambiar nuestra alimentación. En las raciones tienes que incluir por lo menos un alimento de cada grupo: cereales y tubérculos, leguminosas, verduras, frutas, carnes, queso, huevo, leche, grasas y azúcares.

Recuerda que la obesidad está asociada con muchas enfermedades, por lo que tienes que empezar a cambiar tus hábitos alimenticios para no desencadenar algunos factores que incrementen el riesgo y atenten contra tu bienestar.

Sabemos que los tacos, pambazos y todos los antojitos mexicanos son deliciosos y la debilidad de cualquiera pero… ¡cuidado! el exceso puede estropearte la fiesta.

Los alimentos que contienen mucílagos tienen la capacidad de proteger las mucosas internas de nuestro estómago, por lo que es recomendable consumir este tipo de alimentos para prevenir irritaciones en el aparato digestivo.

La alcachofa ayuda a eliminar líquidos del organismo, además de que aporta a nuestro cuerpo magnesio, potasio, calcio, ácido fólico; vitamina B, C, E lo que lo convierte también en un antioxidante.

La miel tiene propiedades digestivas, porque los azúcares compuestos son transformados en azucares simples con las enzimas del estómago, por lo que no irrita el revestimiento del aparato digestivo y actúa como laxante natural.

La universidad es una etapa muy importante en tu vida porque necesitas de mucha energía ya que aumentarás tu actividad mental. Te someterás a rutinas algunas veces estresantes por exámenes o entregas de trabajo, así como las fiestas que se aproximan y necesitas alimentarte de una forma sana y sencilla porque algunas veces no dispones de tanto tiempo como quisieras.