Los champiñones es un alimento que suelen incluir en las dietas, debido a que solo aporta 18 calorías por porción y está compuesto en un 90% de agua. Es una excelente fuente de potasio y de acuerdo algunas investigaciones que se han realizado, también nos ayudan reforzar el sistema inmunológico, ayudando a proteger de los radicales libres porque es un antioxidante. Es muy benéfico para el estómago, debido a que tiene alto contenido en fibra, ayudando en la regulación intestinal [...]

Tener en buen estado tus dientes es indispensable para poder masticar correctamente todos los alimentos y de ahí, que esté asociado con una correcta digestión, porque entre mejor mastiques tus alimentos a tu estómago le costará menor esfuerzo digerirlos y los convertirá más rápido en energía. Checa las recomendaciones para tener unos dientes sanos: Cepíllate los dientes al menos dos veces al día, preferiblemente después de cada comida y antes de ir a dormir. Utiliza por lo menos una vez [...]

En últimas fechas no solo se ha notado un incremento de estrés en los adultos, también los niños suelen estresarse y afectar su desarrollo físico y mental, por lo qué una actividad que ayude a relajarlos es la mejor opción. El yoga para niños es una gran pción de relajación, concentración y equilibrio, que además de dvertirlos les permitirá un mejor desarrollo físico, psíquico y en su salud. Expertos recomiendan comenzar a partir de los 4 años, edad en la [...]

La mayoría de las personas son asiduas a comer carne roja por lo menos una vez al día, sin embargo, es un alimento que debe evitarse un consumo excesivo porque se relaciona con enfermedades como colesterol, ácido úrico, obesidad, entre otros. El colesterol, compuesto graso que se requiere para regular varias funciones del organismo a nivel celular, pero que en grandes cantidades puede agravar enfermedades como presión arterial alta (hipertensión) y desencadenar problemas como aterosclerosis (acumulación de grasas y ocasionar una [...]

Desayunar es la principal comida del día, porque, es la que te brindará energía para realizar tus actividades y rendir al 100%. Cuando desayunas es más común que mantengas tu peso dentro de los límites saludables, lo contrario que si no lo haces, esto sucede porque se reparten calorías durante 4 o 5 comidas y es más sencillo que no se acumulen, además qué, evitarás comer dulces y golosinas entre cada comida. Pero no solo ayudas a tu rendimiento físico sino [...]

Realiza un cambio en tus hábitos alimenticios, es decir, intenta comer pequeñas porciones de alimentos y sobretodo evita los alimentos irritantes como: picantes, ácidos, fritos o que sean muy grasos. También evita consumir bebidas que sean muy calientes o muy frías. Mantén tu peso, porque el sobrepeso está asociado a problemas digestivo y ocasiona síntomas como inflamación abdominal, ardor, estreñimiento, entre otros. Realiza actividad física: Tener una rutina de ejercicios ayuda a estimular la actividad de los músculos intestinales; mejorando [...]

El reflujo gastroesofágico y gastritis son padecimientos que limitan nuestra alimentación para evitar que los síntomas y malestares aumenten. Son muchos los alimentos que nos prohíben o nos restringen su consumo pero sabes por qué? Chocolate: se debe limitar su consumo por las siguientes causas: Contiene cafeína y otros estimulantes como la teobromina, que causa el reflujo. Es alto en grasa, y la grasa causa el reflujo. Es también alto en el cacao, el cacao es otra de las causas [...]

Actualmente se han registrado altas temperaturas en nuestro país, días altamente sofocantes y, tener una buena hidratación es lo mejor para esta época. Conoce los beneficios que el agua trae a tu cuerpo. Aproximadamente el 70% de nuestro cuerpo está constituido por agua y ésta interviene en todos los procesos de nuestro organismo. Beneficia tus riñones: El buen funcionamiento de los riñones está relacionado si tomamos suficiente agua, debido a qué, diluye las sales y minerales que uno elimina por [...]