¿Qué es la indigestión?

Los síntomas como: sensación de saciedad al comenzar a comer, ardor y dolor en la parte superior del abdomen e incomodidad después de haber ingerido alimentos; pueden ser considerados como indigestión. Padecimiento también conocido como “dispepsia”.

Este tipo de malestares se presenta con más frecuencia en adultos que suelen ser los más propensos a ingerir alimentos que puedan ocasionar este tipo de malestares.

¿Qué causa la indigestión?

La indigestión puede ser causada por una afección en el tracto digestivo como la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE), enfermedad de úlcera péptica, cáncer o anomalías de los conductos del páncreas o la bilis. Si la condición mejora o se resuelve, los síntomas de indigestión suelen mejorar.

Identifica los síntomas de la indigestión

La mayoría de las personas con experiencia de más de un episodio de indigestión, presenta los siguientes síntomas:

• Sentirse muy satisfecho durante una comida. La persona se siente muy lleno, poco después de comenzar a ingerir alimentos y no logra terminar su porción de  comida.
• La plenitud que le causa molestia después de una comida. La persona se siente demasiado satisfecha después de una comida, se siente como si la comida se quedara en el estómago demasiado tiempo.
• El dolor epigástrico. El área epigástrica se encuentra entre el extremo inferior del esternón y el ombligo. La persona puede experimentar dolores en el epigastrio que van de leves a severos.
• Ardor epigástrico. La persona se siente una desagradable sensación de calor en la zona epigástrica.

Otros síntomas menos frecuentes que pueden ocurrir con la indigestión son las náuseas y distensión abdominal, una tensión desagradable en el estómago. Las náuseas y la hinchazón podría deberse a causas distintas de la indigestión.

A veces la indigestión puede ser tomada como uno de los síntomas de la acidez, pero estas son dos condiciones diferentes. La acidez es una sensación de dolor, ardor en el pecho que se irradia hacia el cuello o la espalda. La acidez es causada por el ácido gástrico se eleva en el esófago y puede ser un síntoma de la ERGE.

¿Cómo prevenir la indigestión?

Algunas personas pueden experimentar un alivio de los síntomas de la indigestión si:

• Ingieren pequeñas porciones de comida baja en grasa durante todo el día a un ritmo lento.
• Se abstienen de fumar.
• Se abstienen de consumir café, bebidas gaseosas y alcohol.
• Suspenden el uso de medicamentos que pueden irritar la mucosa gástrica, como aspirinas o medicamentos anti-inflamatorios.
• Descansan lo suficiente.
• Encuentran maneras de reducir el estrés emocional y físico, tales como terapia de relajación o yoga.

Es importante informar a tu médico si deseas iniciar un nuevo tratamiento para este tipo de padecimientos.

Fuente: http://digestive.niddk.nih.gov

La migraña abdominal no es más que otra de las variantes de la migraña.  Se calcula que aproximadamente un 15 % de los dolores abdominales en los niños es causado por este padecimiento, los síntomas que lo denotan son: náuseas y un particular “dolor de estómago”,  que muchas veces se alivia con una pequeña siesta.  Este padecimiento se desarrolla debido a que los pequeños tienen familiares que sufren de migraña y debido a esta genética, ellos también llegan a desarrollar migraña típica en un futuro.

Los ataques de dicho padecimiento se caracterizan por episodios periódicos, comenzando de forma moderada y pueden ir avanzando hacia un dolor severo en el abdomen con una duración de 1 a 72 horas.

Junto con este dolor abdominal, se pueden presentar otros síntomas como falta de apetito,  náuseas y vómito, además de un enrojecimiento o palidez. Los medicamentos que actualmente son útiles para el tratamiento de la “migraña” son aquellos que están hechos especialmente para controlar estos ataques, incluyendo una dosis diaria de medicamentos preventivos y medicamentos contra las náuseas.

De forma que, la migraña no solo da en la cabeza, puede presentarse también en el abdomen, signo que se debe tener en cuenta en los casos de dolor abdominal inexplicable en sus pequeños.

Fuente:  headaches.org

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Día a día el estrés es un padecimiento más común que se presenta sobre todo en el ámbito laboral, el cual, de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS) es la reacción que tiene el individuo ante exigencias y presiones laborales, que muchas veces incluso no están ajustados sus conocimientos y capacidades, lo cual los pone en una situación tensa y desencadena estrés.

Médicos del IMSS aseguran que el estrés no está catalogado como una enfermedad sin embargo, si está asociado con diversos padecimientos como gastritis, diabetes, hipertensión, obesidad, entre otros.

Se estima cerca de 12 millones de trabajadores que sufren de estrés (IMSS)  casi un 28% de la población económicamente activa.

¿Cómo se presenta el estrés?

Es una respuesta que tiene el cuerpo ante diversas condiciones externas, que logran alterar nuestro equilibrio emocional. Esta reacción de estrés incluye varios órganos y funciones, por ejemplo,  el sistema nervioso, el corazón, nivel hormonal, tensión muscular, digestión, entre otros.

La gastritis puede incrementar sus síntomas por el estrés, cuando una persona se altera aumenta la producción de jugos gástricos, lo cual puede provocar irritación estomacal.

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Llegó la hora de la comida, y ¡oh! Sorpresa no te cayó tan bien como pensabas. Hay una gran variedad de platillos y alimentos que puedes consumir, sin embargo, algunos son complicados de digerir a tu estómago.

La fibra es uno de los alimentos que más benefician a tu estómago, porque mejora el funcionamiento de los intestinos, disminuyendo la posibilidad de estreñimiento. La fibra estimula el movimiento del colon, facilitando el tránsito intestinal.

Consumir fibra también ayuda a mantener en tu peso correcto, debido a que te da una sensación de saciedad y evita que estés comiendo a cada rato cosas dulces o comida chatarra. Pero no solo le cae bien a tu estómago. Hay otros beneficios!!

Previene diabetes: La fibra soluble que se consume ayuda a que los hidratos de carbono sean absorbidos muy lentamente por el intestino delgado lo cual es muy benéfico para mantener los niveles de glucosa.

Sin embargo, si padeces gastritis no debes superar los 30g al día. Recuerda todo con medida.

Los champiñones es un alimento que suelen incluir en las dietas, debido a que solo aporta 18 calorías por porción y está compuesto en un 90% de agua.

Es una excelente fuente de potasio y de acuerdo algunas investigaciones que se han realizado, también nos ayudan reforzar el sistema inmunológico, ayudando a proteger de los radicales libres porque es un antioxidante.

Es muy benéfico para el estómago, debido a que tiene alto contenido en fibra, ayudando en la regulación intestinal y previniendo el estreñimiento.

El almidón mejora la movilidad y salud intestinal.

Su contenido de potasio le brinda las propiedades de ayudar en la digestión.

Además nos ayuda a tener un buen metabolismo de carbohidratos, gracias a la vitamina B3.

Pero no solo es benéfico en tu estómago, también debido a su contenido en fosforo y calcio, que es esencial en el fortalecimiento de los dientes y huesos, así como en la regeneración celular formación de los dientes, fortalecimiento de  de los huesos.

Tener en buen estado tus dientes es indispensable para poder masticar correctamente todos los alimentos y de ahí, que esté asociado con una correcta digestión, porque entre mejor mastiques tus alimentos a tu estómago le costará menor esfuerzo digerirlos y los convertirá más rápido en energía.

Checa las recomendaciones para tener unos dientes sanos:

Cepíllate los dientes al menos dos veces al día, preferiblemente después de cada comida y antes de ir a dormir.

Utiliza por lo menos una vez al día, hilo dental para retirar lo que tu cepillo no pudo.

Programa una cita con tu odontólogo para una limpieza de rutina por lo menos cada 6 meses.

Si utilizas prótesis dentales, retenedores u otros aparatos, mantenlos siempre limpios, es decir, cepillarlos regularmente y enjuagarlos con una solución limpiadora.

 No te quedes con la duda… Infórmate!!

Pregunta a tu odontólogo qué cepillo y pasta te recomienda

Cuál es el cepillado correcto y como utilizar el hilo dental.

Recuerda que las caries u enfermedades de las encías la mayoría de las veces son causadas por las bacterias y alimentos que comienzan a acumularse y formar una placa en los dientes, que si no es removida comenzará la formación de caries dental y problemas como sarro, gingivitis, periodontitis, mal aliento, abscesos, entre otros.